ale brzuch

plecki konkretne :) brzuch niby dobry ,ale mógłbyś go jeszcze dopracowac tak jak łapy ogólnie dobrze sog się należy

zależy czy chcesz je wyrzeźbić czy powiększyć ja teraz robię FBW to ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu ale jak robiłem split to robiłem w sobotę 3 ćwiczenia po 4 serie 25/20/18/15 i nie narzekam na m.brzucha ale przydało by mi się trochę tłuszczyku spalić który je przykrywa bo słabo je widać przez ten tłuszcz

Dzięki za odpowiedzi.:) Poza tym chyba przjdę na dietę bezglutenową..w prawdzie pytałam o to moją endokrynolog stwierdziła ,że nie ma takiej potrzeby ..ale dużo czytałam na forum ,że wszystkie stosujecie ta dietę przy hashi.Chciałabym również zrezygnować z białego twarogu chociaż bardzo przepadam za nim ,ale czego sie nie robic dla zdrowia. Poza [...]

[...] sztangi stojąc 3x10-8 + uginanie hantelką w siadzie3x12-15 - Uginanie z supinacją na lawce ukosnej 3x10 + wyciskanie francuskie 3x12x Nie jestem pewien super serii, no ale dlatego daje ją wcześniej do sprawdzenia. Co do super serii to mam ją normalnie stosować przez cały okres trwania cyklu treningowego ?? Zmieniony przez - alchemik9 w dniu [...]

Kurde właśnie nie mam kabla usb i nie mam jak zgrać fotki. Powiem tak. Może zalany nie jestem ale cały brzuch jest pokryty warstwą tłuszczu, a do tego na samym dole ( w okolicach dolnych mięśni brzucha ) wystaje najbardziej. Po prostu nie wiem czy jest sens zaczynać redukcje na 1 miesiąc czy narazie się jej tylko poświęcić i olać masę.

[...] miesnie , ujedrnisz cialo i sylwetka stanie sie ladniejsza. Rozumiem ze zmieszczenie sie w 1h to powod wlasnie nie checi przybrania miesni a nie braku czasu w rozrachunku calego dnia? Jesli tak to spokojnie mozesz 1.5h być. Serie daj po 3 powtórzenie 8-12. Wioslowanie nachwyt. Trening b ma dzialac na tej samej zasadzie co a tylko zmieniajac [...]

[...] stojąc 3x10 (???) - dobrze się to ćw. u mnie sprawdzało - wyciskanie francuskie sztangą 3x10 - łydki 3x15 Rozpisany plan wydaje mi się całkiem w porządku zrobiony pode mnie, ale niech ktoś kompetentny oceni w miarę możliwości :) Startuję z zaniżonymi ciężarami o jakieś 20%, żeby móc potem po trochu dokładać do sztangi. A tam, gdzie pisze, że 10 [...]

[...] lepiej od razu trenować tak by były przyrosty i 0 przyrostów tłuszczu. Trenując "rzeźbomase" nie osiągnie się super masy mięsni w kilka miechów, ale z czasem sie do tego dojdzie. Ja tam wiem swoje. Wy widac czytacie tylko muscle czy irona i opowiadacie co tam nowego, a nie macie proaktyki. ASPARTAM jest nieszkodliwy [...]

hm. plan treningowy ukladalem sam. pon/sr/pt pon-klatka brzuch sroda-biceps,triceps,przedramie pt-plecy,ramiona i nogi, grzbiet. wiem ze to powinno byc inaczej rozlozone ale tak mi sie dobrze pracuje;) ilosc powtorzen, zalezy od cwiczenia i ciezaru, ale np na lawce: 12/10/10/85 Cwiczen nam co najmniej po 4 na kazda partie ciala, bo lubie wszystko [...]

brzuch poprawie zgodnie z Twoim zaleceniami, przyznam się że ostatnio go opuściłem ale nadrobie szybko - nigdy nie miałem z tym problemu ze względu na moją budowe (ektomorficzną)

Brzuch potyrac, i jak bym popracowal nad szerokoscia jeszcze, ale ogolnie git majonez

bardzo ladne barki, brzuch do poprawy ale soga dam

Spalacz bo go kupiłem zanim zmądrzałem.( chociaż dalej głupi jestem{{:-( bo im więcej czytam to mniej wiem) ale wracając do treningu to czy taki podział na 3 czasem 4 dni AbA może być? Nogi Dzień A - przysiad 5s Dzień B - MC na prostych [...]

[...] co u Ciebie oceniam bardzo wysoko to symetria. Jestes bardzo symetryczny. Twoje plecy- strona prawa praktycznie nie rozni sie od lewej. Brzuch- idealna kratka i to segmenty na tej samej wysokosci. Oczywiscie to nie Twoja zasluga a Matki Natury, ale coz- ten sport jest dla wybranych. I za to SOG. Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow i wytrwalosci.

ale kaloryfer,brzuch masz idealny powodzenia w łapaniu masy

[...] mixach typu gotowy sos do rozrobienia w wodzie, chińskie warzywa na patelnię plus ryż. Albo ryż z cynamonem i cukrem. Słodzik na bazie stewii - okropność. Więc wolę wcale go nie jeść, a już na bank nie na sucho, nawet z dodatkami. Mdły. Jajka są z kolei dla mnie zbyt ciężkie, boli mnie po nich brzuch, czasami po zbyt tłustych potrawach [...]

Hipo11 moim zdaniem to "szóstka" działa bardziej na górne partie. Ja mam bynajmniej takie odczucia ale fakt to ćwiczenie jest idealne na brzuch jeśli robi się je systematycznie

Ja wsuwam Oliwe mieszajac ja z Białkiem w Shakerze %-) Zmiana Cyklu? Raz dodajesz węgle raz ucinasz, raz zostawiasz w spokoju. Zalezy co chcesz osiagnac. Mase, wycinke czy leciec na bilansie zerowym Jednak pierw radzilbym Ci zejsc troche z brzucha bo na obecna chwile masz wiekszy brzuch od klaty \-) Poza tym Wiecej warzyw Kolego A nie tylko tyle [...]

No włąśnie Jeśli na treningu robie np. samą klate, to przed nią musze zrobić brzuch czy jak ? Napisz o tym coś więcej Ale napewno skorzystam z tego, SOG leci

Nie chce mi sie wierzyc w przyrosty oraz skoki sily dzieki takiemu rozwiazaniu ale napewno lepiej sie brzuch cwiczy przed treningiem niz po... Pozdro